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link 元気なクマの日曜日 元気なクマの日曜日 (2019/3/26 17:05:55)

現在データベースには 1507 件のデータが登録されています。

feed アグレッシブなノルディックウォーキング (2019/3/26 11:45:02)
日本ではフィットネス効果を前面に押し出しているノルディックウォーキング。 でもクマ的にはノルディックポールを使い、もっとアクティブに動くイメージがあります。 まあそれはノルディックポールを使う人の目的と、その人の能力によりけりですけど。 もちろんクマが教わったのはフィットネス効果を狙ったノルディックウォーキング。 それ以外を人に教える事はできませんし、押し付ける事もしません。 ですがクマ的にはアグレッシブなノルディックウォーキングにも興味があります。 ノルディックポールを使い全身で早く歩く(走る)事もでき、急な斜面を楽に(4足歩行)登ることも。 YouTubeで見つけた動画です。 (フィットネスなノルディックウォーキングより、長めなポールを使っています。) https://youtu.be/Ni5CvKK-SCI アグレッシブなノルディックウォーキングはどうですか?
日本ではフィットネス効果を前面に押し出しているノルディックウォーキング。

でもクマ的にはノルディックポールを使い、もっとアクティブに動くイメージがあります。

まあそれはノルディックポールを使う人の目的と、その人の能力によりけりですけど。

もちろんクマが教わったのはフィットネス効果を狙ったノルディックウォーキング。

それ以外を人に教える事はできませんし、押し付ける事もしません。

ですがクマ的にはアグレッシブなノルディックウォーキングにも興味があります。

ノルディックポールを使い全身で早く歩く(走る)事もでき、急な斜面を楽に(4足歩行)登ることも。

YouTubeで見つけた動画です。
(フィットネスなノルディックウォーキングより、長めなポールを使っています。)

https://youtu.be/Ni5CvKK-SCI

アグレッシブなノルディックウォーキングはどうですか?

feed ノルディックウォーキングで筋肉痛? (2019/3/25 20:40:47)
先週は水木金土日とジョギングをノルディックウォーキングに変え、毎日6キロウォーキングしていました。 昨日は腕の振り(後方)と足の伸ばし方(前方)と足先の蹴りを意識して歩るきました。 それに腰と肩の振りもかなり意識して… すると歩幅がかなり広がったようで、歩いてる割には歩数が全然伸びませんでした。 そのせいかどうかは分かりませんが、今日はお尻が筋肉痛に… なんでだろう? そしてフルマラソンから1週間、今日からジョギングを再開します。 1週間ぶりに走りましたが、心配だった膝の痛みも全く無く、普通にジョギングできました。 足首は痛いままですが、これは一生付き合って行くしかないですからね。 さあ、またダイエット&健康&体力作りの為にジョギングを頑張ります!
先週は水木金土日とジョギングをノルディックウォーキングに変え、毎日6キロウォーキングしていました。

昨日は腕の振り(後方)と足の伸ばし方(前方)と足先の蹴りを意識して歩るきました。

それに腰と肩の振りもかなり意識して…

すると歩幅がかなり広がったようで、歩いてる割には歩数が全然伸びませんでした。

そのせいかどうかは分かりませんが、今日はお尻が筋肉痛に…

なんでだろう?

そしてフルマラソンから1週間、今日からジョギングを再開します。

1週間ぶりに走りましたが、心配だった膝の痛みも全く無く、普通にジョギングできました。

足首は痛いままですが、これは一生付き合って行くしかないですからね。

さあ、またダイエット&健康&体力作りの為にジョギングを頑張ります!

feed 中華製FFヒーター (2019/3/24 20:10:10)
こちら山口県ではスキーシーズンは早々と終わってすでに春になりますが、やっと付けました。 中華製のFFヒーター。 NV350は簡単につける場所がありません。 なので一番邪魔になる場所に簡単?に付けました。 とはいえ、相手は中華製。 サイズが違ったり、部品が無かったり… 結局まるっと1日かかりましたが… 試運転ではバッチリ動きました。 ですが活躍するのはいつ? まあ、次はサブバッテリーを積みますね。
こちら山口県ではスキーシーズンは早々と終わってすでに春になりますが、やっと付けました。

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中華製のFFヒーター。

NV350は簡単につける場所がありません。

なので一番邪魔になる場所に簡単?に付けました。

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とはいえ、相手は中華製。

サイズが違ったり、部品が無かったり…

結局まるっと1日かかりましたが…

試運転ではバッチリ動きました。

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ですが活躍するのはいつ?

まあ、次はサブバッテリーを積みますね。

feed ノルディックウォーキングで見つけた桜 (2019/3/23 20:49:55)
今週は水木金土曜日とジョギングはせずノルディックウォーキングをしていました。 すると普段ジョギングでは見れない気づきも… 桜の開花を見つけました。 ジョギングならわからないけど、のんびり歩くノルディックウォーキングなら景色をゆっくり楽しむ余裕もあります。 膝の痛みも収まったので、明日からはジョギングを再開かな。
今週は水木金土曜日とジョギングはせずノルディックウォーキングをしていました。

すると普段ジョギングでは見れない気づきも…

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桜の開花を見つけました。

ジョギングならわからないけど、のんびり歩くノルディックウォーキングなら景色をゆっくり楽しむ余裕もあります。

膝の痛みも収まったので、明日からはジョギングを再開かな。

feed ノートンが動かない (2019/3/22 22:37:51)
久しぶりにパソコンに電源を入れたら、ノートンが動かない… てか、前々回ぐらいから動いてなかったのですが、見て見ぬふりをしていました。 さすがにこれではまずいのでとりあえず調べて見ると、アンインストールして再インストールしなければいけないらしい。 とりあえずアンインストールしてみましたが、再インストールするのにプロバイダーのIDとログインパスワードいる。 さて、どこに書類があったかな…
久しぶりにパソコンに電源を入れたら、ノートンが動かない…

てか、前々回ぐらいから動いてなかったのですが、見て見ぬふりをしていました。

さすがにこれではまずいのでとりあえず調べて見ると、アンインストールして再インストールしなければいけないらしい。

とりあえずアンインストールしてみましたが、再インストールするのにプロバイダーのIDとログインパスワードいる。

さて、どこに書類があったかな…

feed 豚キムチが美味しくない! (2019/3/21 20:32:47)
久々に来来亭に行きました。 頼んだのは豚キムチ定食。 そしてラーメンを赤味噌チャーシューキムチにチェンジ。 来来亭で初めて食べる赤味噌ラーメン。 ちょっと期待してましたが… 見た目辛そうですが全然辛くないですね。 味噌ラーメンにラー油を垂らしただけみたいな… あまり旨くないと思うのは、麺がのびてたからかな? そして楽しみにしていた豚キムチですが。 大盛りのライスは早くに来ましたが、主役の豚キムチが随分遅れて登場! なのですが、ちょっと容子が変でない? 今までは豚バラ肉だったのに今日のはチャーシューじゃないこれ。 だから豚キムチの肉がパサパサ!ジュウーシィーさが全くなし。 ご飯に全部かけて食べたけど味も食感もイマイチ。 これって岩国店だけの仕様なのかな? チャーシューで作る豚キムチ、こりゃー再注文は無いな… 今回はラーメンの麺はのびてるは豚肉はパサパサだわ悲しいランチでした(´TωT`) 久しぶりの来来亭でガッツリウマウマのはずがは、ガッカリザンネンでした…
久々に来来亭に行きました。

頼んだのは豚キムチ定食。

そしてラーメンを赤味噌チャーシューキムチにチェンジ。

来来亭で初めて食べる赤味噌ラーメン。

ちょっと期待してましたが…

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見た目辛そうですが全然辛くないですね。

味噌ラーメンにラー油を垂らしただけみたいな…

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あまり旨くないと思うのは、麺がのびてたからかな?

そして楽しみにしていた豚キムチですが。

大盛りのライスは早くに来ましたが、主役の豚キムチが随分遅れて登場!

なのですが、ちょっと容子が変でない?

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今までは豚バラ肉だったのに今日のはチャーシューじゃないこれ。

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だから豚キムチの肉がパサパサ!ジュウーシィーさが全くなし。

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ご飯に全部かけて食べたけど味も食感もイマイチ。

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これって岩国店だけの仕様なのかな?

チャーシューで作る豚キムチ、こりゃー再注文は無いな…

今回はラーメンの麺はのびてるは豚肉はパサパサだわ悲しいランチでした(´TωT`)

久しぶりの来来亭でガッツリウマウマのはずがは、ガッカリザンネンでした…

feed フルマラソン後のダメージ (2019/3/20 20:41:45)
日曜日に走った42キロ。 さてそのダメージはどのくらいあったのか? 走った直後、日曜日の午後は当然右膝が痛く階段の昇り降りも厳し状態でした。 (右足首は相変わらず痛いまま) 直ぐに冷やせば良かったのですが、布団の中で固まっていました… (痛くて動けなかったのもありますが) 夜からはサポーターで抑えて就寝しましたが、昼間よりは痛みも収まっていました。 そして月曜日、朝起きて2階から階段を降りますが、前日より痛みも収まっています。 日中はサポーターを巻いたまま過ごしましたが、膝を動かさなければ痛みはありませんでした。 そして夕方仕事を終えて自宅に帰ったら、将軍様が「今日は走らないの?」と… さすがにフルマラソンの次の日は走らないでしょ( ´•̥  ̫ •̥` ) そして火曜日、歩いても膝の痛みはありませんでした。 あるかと思った筋肉痛も全くありませんでした。 なので夕方スイミングに行って泳いでみましたが… さすがに足を使って泳ぐと膝に痛みがあり、足を使っては泳げませんでした。 (ビート板を足に挟んで手だけ) まだ運動は早かったですね(><) そして水曜日、膝の痛みは全く無し。 なので夕方、少し足を使ってみることに。 さすがにジョギングは無理なんで、ノルディックウォーキングでゆっくり歩きました。 6キロを1時間かけて… (ちょっと歩きすぎ?) 距離が長いので膝に痛みがでるかと思いましたが、右膝はサポーターをしてるので痛みは無し。 なのですが、何もして無い左足はなんか疲労感はありました。 やはり疲労は溜まっているんだね。 まあ膝の炎症はまだあると思うので、今週はウォーキングぐらいに留めておきます。 本当は完全休養すればいいのですが、ダイエットの目的もあるので少しは運動をしておかないと…
日曜日に走った42キロ。

さてそのダメージはどのくらいあったのか?

走った直後、日曜日の午後は当然右膝が痛く階段の昇り降りも厳し状態でした。
(右足首は相変わらず痛いまま)

直ぐに冷やせば良かったのですが、布団の中で固まっていました…
(痛くて動けなかったのもありますが)

夜からはサポーターで抑えて就寝しましたが、昼間よりは痛みも収まっていました。

そして月曜日、朝起きて2階から階段を降りますが、前日より痛みも収まっています。

日中はサポーターを巻いたまま過ごしましたが、膝を動かさなければ痛みはありませんでした。

そして夕方仕事を終えて自宅に帰ったら、将軍様が「今日は走らないの?」と…

さすがにフルマラソンの次の日は走らないでしょ( ´•̥  ̫ •̥` )

そして火曜日、歩いても膝の痛みはありませんでした。

あるかと思った筋肉痛も全くありませんでした。

なので夕方スイミングに行って泳いでみましたが…

さすがに足を使って泳ぐと膝に痛みがあり、足を使っては泳げませんでした。
(ビート板を足に挟んで手だけ)

まだ運動は早かったですね(><)

そして水曜日、膝の痛みは全く無し。

なので夕方、少し足を使ってみることに。

さすがにジョギングは無理なんで、ノルディックウォーキングでゆっくり歩きました。

6キロを1時間かけて…
(ちょっと歩きすぎ?)

距離が長いので膝に痛みがでるかと思いましたが、右膝はサポーターをしてるので痛みは無し。

なのですが、何もして無い左足はなんか疲労感はありました。

やはり疲労は溜まっているんだね。

まあ膝の炎症はまだあると思うので、今週はウォーキングぐらいに留めておきます。

本当は完全休養すればいいのですが、ダイエットの目的もあるので少しは運動をしておかないと…

feed 31キロのジョギングが42キロに!初めてのフルマラソン (2019/3/19 12:41:15)
コバルトラインを全て走りきり、自宅から約25キロ。 ここから自宅まであと6キロ。 まだ足にも余裕がありちょっと考えます。 時間はまだ午前9時半、このまま家に帰って、さらにいつものジョギングコースを10キロ走ったら合計41キロ! もしかしてフルマラソンの距離を走れるんでない? などと考えながら国道188号線を走り、約28キロ地点の南周防大橋で決断! よし!このまま遠回りしてフルマラソンの42キロを走ってみよう。 ルートは南周防大橋を渡り平生町から県道23号線を田布施に向かって走ります。 田布施中学校を過ぎたら詩情公園側に渡り、田布施町役場から米出方面に走り、再び国道188号線にでて自宅を目指します。 これはいつものジョギングコース、残りの距離が分かり走りやすいかな。 とまあ簡単に考え走り続けました。 マラソンに壁があると言われる30キロ地点も難なくクリアー。 確かに走るペースは落ちていましたが完走できる感じでした。 がしかし35キロ付近で問題が発生! ここで持病が… 空腹からくる腹痛が出ました(><) ここまでの補給食は前半25キロまでにスローバー2本 ブラックサンダー1個 アミノバイタルゼリーウォーターを2パック、そして28キロから30キロの間にソルティーライチを1パック。 残り10キロだから食べなくても大丈夫!と思ったのが間違いでした。 後半お腹に何も入って無かったです。(水分は他に500ccのお茶をちびちび飲んでました) 実はこの空腹からくる腹痛は以前山登りの時にも体験していて、マジ強烈に痛い腹痛なんです。 まあなったものはしょうがないので、スローバーをお茶で流し込みながら歩きました。 そして腹痛が収まって来たのが39キロぐらい。 そこから自宅まであと3キロ。 それを走ればカッコいいのですが、すでに足首と膝が殺られ、歩くのがやっと。 でももう自力で自宅に帰るしかありません。 最後は気力で歩きまヾ(๑`Д´๑)ノ そして無事自宅に帰りつけました。 結局走った距離は42.2キロ 時間は5時間40分でした。 いや~初のフルマラソンを競技ではなくジョギングで。 しかもひとりでするとは思いませんでした。 なのであまり感動はありませんでしたね… ゴールする時にまわりから声援もありませんし… そして自宅で乗った体重計は以前アップしたあれ。 夢の65キロ台! しかしこの体重になるにはこの過酷な運動があったからなんですよ~ ジョギングを初めて1年。 15キロしか走ったことのないクマが初めてのフルマラソンに挑戦!そして無事完走! よし!この勢いで秋の下関海響マラソンに挑戦しますか(;`O´)o (そしてマジでサブ5を目標に)
コバルトラインを全て走りきり、自宅から約25キロ。

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ここから自宅まであと6キロ。

まだ足にも余裕がありちょっと考えます。

時間はまだ午前9時半、このまま家に帰って、さらにいつものジョギングコースを10キロ走ったら合計41キロ!

もしかしてフルマラソンの距離を走れるんでない?

などと考えながら国道188号線を走り、約28キロ地点の南周防大橋で決断!

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よし!このまま遠回りしてフルマラソンの42キロを走ってみよう。

ルートは南周防大橋を渡り平生町から県道23号線を田布施に向かって走ります。

田布施中学校を過ぎたら詩情公園側に渡り、田布施町役場から米出方面に走り、再び国道188号線にでて自宅を目指します。

これはいつものジョギングコース、残りの距離が分かり走りやすいかな。

とまあ簡単に考え走り続けました。

マラソンに壁があると言われる30キロ地点も難なくクリアー。

確かに走るペースは落ちていましたが完走できる感じでした。

がしかし35キロ付近で問題が発生!
ここで持病が…

空腹からくる腹痛が出ました(><)

ここまでの補給食は前半25キロまでにスローバー2本 ブラックサンダー1個 アミノバイタルゼリーウォーターを2パック、そして28キロから30キロの間にソルティーライチを1パック。

残り10キロだから食べなくても大丈夫!と思ったのが間違いでした。

後半お腹に何も入って無かったです。(水分は他に500ccのお茶をちびちび飲んでました)

実はこの空腹からくる腹痛は以前山登りの時にも体験していて、マジ強烈に痛い腹痛なんです。

まあなったものはしょうがないので、スローバーをお茶で流し込みながら歩きました。

そして腹痛が収まって来たのが39キロぐらい。

そこから自宅まであと3キロ。

それを走ればカッコいいのですが、すでに足首と膝が殺られ、歩くのがやっと。

でももう自力で自宅に帰るしかありません。

最後は気力で歩きまヾ(๑`Д´๑)ノ

そして無事自宅に帰りつけました。

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結局走った距離は42.2キロ 時間は5時間40分でした。

いや~初のフルマラソンを競技ではなくジョギングで。

しかもひとりでするとは思いませんでした。

なのであまり感動はありませんでしたね…

ゴールする時にまわりから声援もありませんし…

そして自宅で乗った体重計は以前アップしたあれ。

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夢の65キロ台!

しかしこの体重になるにはこの過酷な運動があったからなんですよ~

ジョギングを初めて1年。

15キロしか走ったことのないクマが初めてのフルマラソンに挑戦!そして無事完走!

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よし!この勢いで秋の下関海響マラソンに挑戦しますか(;`O´)o
(そしてマジでサブ5を目標に)

feed 過去最高!31キロのジョギングのはずが… (2019/3/18 15:28:50)
日曜日、以前から計画していた31キロのジョギングに行ってきました。 31キロという距離はジョギングと言えるのかよく分かりませんが… 出発は午前6時半! 天気予報は雨が上がる方向。 降っても大した事はないと思いましたが… 出発した時は雨は降って無かったのですが、時々雨がポツポツ… 出発を2時間遅らせれば降らなかったんですがね… 今回は距離が長いので少しペースを抑えながらジョギングを開始しました。 ルートは田布施の自宅を出発して、県道22号線を光市の体育館に向かって走ります。 出発時に雨はやんでいましたが、途中雨が強く降り出し雨宿り。 5分程軒下をお借り、雨宿りをしました。 雨が弱くなったら走り出し、自宅から約10キロ走って光市の体育館。 その手前からコバルトラインに入ります。 ここは以前途中まで走っているので登坂のペースも分かっています。 上り坂はキツイですが景色が良いので走っても気持ちいいですよ。 中間地点からコバルト台地はすぐそこ。 コバルト台地も景色は良いのですが、この時間はまだガスってました。 そしてここからは急な下り坂。 国道188号線まで一気に下ります。 がしかし、坂が急すぎてペースは上がりません。 路面は濡れていましたがスリップも無く、どうにか海岸まで降りて来ました。 ここまで自宅から約25キロ、3時間程かかりました。 今までトレーニングで走った最長の距離は15キロ、最速の時間は1時間半。 (恥ずかし程ノロイペースですがクマには全速力です) 今回は山坂があるルート、それに走る距離が未知の距離なのでペースを落として走りましたが、いい感じに走れてますね。 普段から時々長距離は歩いている(ウォーキング)ので、足にはまだ少し余裕があります。 こりゃーちょっと狙ってみますか! ジョガーが夢見るあの距離に… つづく( ̄▽ ̄)
日曜日、以前から計画していた31キロのジョギングに行ってきました。

31キロという距離はジョギングと言えるのかよく分かりませんが…

出発は午前6時半!

天気予報は雨が上がる方向。

降っても大した事はないと思いましたが…

出発した時は雨は降って無かったのですが、時々雨がポツポツ…

出発を2時間遅らせれば降らなかったんですがね…

今回は距離が長いので少しペースを抑えながらジョギングを開始しました。

ルートは田布施の自宅を出発して、県道22号線を光市の体育館に向かって走ります。

出発時に雨はやんでいましたが、途中雨が強く降り出し雨宿り。

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5分程軒下をお借り、雨宿りをしました。

雨が弱くなったら走り出し、自宅から約10キロ走って光市の体育館。

その手前からコバルトラインに入ります。

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ここは以前途中まで走っているので登坂のペースも分かっています。

上り坂はキツイですが景色が良いので走っても気持ちいいですよ。

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中間地点からコバルト台地はすぐそこ。

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コバルト台地も景色は良いのですが、この時間はまだガスってました。

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そしてここからは急な下り坂。

国道188号線まで一気に下ります。

がしかし、坂が急すぎてペースは上がりません。

路面は濡れていましたがスリップも無く、どうにか海岸まで降りて来ました。

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ここまで自宅から約25キロ、3時間程かかりました。

今までトレーニングで走った最長の距離は15キロ、最速の時間は1時間半。
(恥ずかし程ノロイペースですがクマには全速力です)

今回は山坂があるルート、それに走る距離が未知の距離なのでペースを落として走りましたが、いい感じに走れてますね。

普段から時々長距離は歩いている(ウォーキング)ので、足にはまだ少し余裕があります。

こりゃーちょっと狙ってみますか!

ジョガーが夢見るあの距離に…

つづく( ̄▽ ̄)

feed ジョギングで体重が減りました! (2019/3/17 16:22:18)
日曜日の朝からジョギングをしました。 すると… 念願の66キロを切りました(≧▽≦) がしかし、そのジョギングはあまりにも過酷でした… つづく
日曜日の朝からジョギングをしました。

すると…

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念願の66キロを切りました(≧▽≦)

がしかし、そのジョギングはあまりにも過酷でした…

つづく

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