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元気なクマの日曜日
(2024/4/16 17:05:14)
現在データベースには 3118 件のデータが登録されています。
ウォーキングでダイエットに成功
(2020/10/24 9:38:17)
昨日も頑張りました！
雨の中のウォーキング
(2020/10/23 14:35:12)
健康が1番！
(2020/10/22 21:28:03)
1日で6万歩オーバー！
(2020/10/21 10:47:37)
コークオンのクイズでスタンプをゲット
(2020/10/20 16:47:40)
ちょっと無理かも…
(2020/10/19 16:51:21)
家系まぜそば ご飯は無料なのだ！
(2020/10/18 15:28:36)
朝は午前4時半に起きて、まだ雨の降る中10キロのウォーキング。
(下が朝で上が夜)
それに昨日は昼間大島大橋の橋脚まで行ったからね。
下から見る橋はデカイね～
にしても、橋の足元はボロボロですね
雨が降っていてもゴアテックスのレインウエアーに長靴を履いていたら、快適にウォーキングはできました。
ただ朝が早いからなんにも見えませんが…
そして昼間は暇を見つけてはウォーキング。
夕方もジョギングとウォーキングで1日たっぷり動きました。
(下が朝で上が夜)
記録が残ってるのはこれですが、そのほか一日中の行動を合わせると…
それに昨日は昼間大島大橋の橋脚まで行ったからね。
にしても、橋の足元はボロボロですね
雨の中のウォーキング
(2020/10/23 14:35:12)
昨日の雨は一日中降りましたね。
そして夕方もウエルネスまでウォーキング。
昼間もあちこち歩いてるのですが、さすがに3万歩は行きませんでした
久しぶりの長雨？でした。
皆さんはゆっくり足を休めたのかな？
クマは月末までに100万歩の目標があるので雨だからと言って歩くのを休んではいられません。
なので朝は早くから雨の中をウォーキング。
そして夕方もウエルネスまでウォーキング。
昼間もあちこち歩いてるのですが、さすがに3万歩は行きませんでした
健康が1番！
(2020/10/22 21:28:03)
昨日は(21日)日中仕事で歩けないと分かっていたので朝からジョギング。
ペースは相変わらず遅いですが、真っ暗の中から走り初めてゴール間際で見る朝焼け…
仕事がある平日の朝、4時半に起きて15キロのジョギング…
ペースは相変わらず遅いですが、真っ暗の中から走り初めてゴール間際で見る朝焼け…
綺麗やん
1日で6万歩オーバー！
(2020/10/21 10:47:37)
昨日は朝らか10キロのジョギングでスタート。
昼間は仕事そっちのけでウォーキング。
そして夕方はいつものジョギングとウォーキングで終了…
そしたら
コークオンのクイズでスタンプをゲット
(2020/10/20 16:47:40)
20日と21日の2日間、コークオンのクイズに答えるとスタンプをひとつゲットできます。
クイズは簡単！
まだやってない方は忘れないうちにね。
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クイズは簡単！
クマもスタンプをゲットできました。
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ちょっと無理かも…
(2020/10/19 16:51:21)
今月の目標100万歩！
と言ってみましたが、ちょっと無理そうかも…
昨日も頑張って歩きましたが、と言うか一日中歩いてたような
家系まぜそば ご飯は無料なのだ！
(2020/10/18 15:28:36)
今日は日曜日ですが、のんびり休んではいられません。
ウォーキングは健康に良いのか？
(2020/10/17 17:45:48)
ひと月で100万歩 歩けるか？
(2020/10/16 12:45:19)
なんせ今月100万歩を達成するには、1日3万歩ペースで歩かないといけません。
もちろんジョギングしても良いのですが、さすがに朝からジョギングは…
なので今日はウォーキングに徹します
ウォーキングは健康に良いのか？
(2020/10/17 17:45:48)
とうとう超えてしまいました。
これだけ歩くとさすがに日々の疲労は蓄積していき、夕方のジョギングはキロ7分ペースまで落ちています…
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もしかして頑張って歩いたら行くんじゃない？と思っていた5万歩。
昨日達成しました。
これだけ歩くとさすがに日々の疲労は蓄積していき、夕方のジョギングはキロ7分ペースまで落ちています…
がしかし、それでいて身体の何処かに痛みがあるとかは全くなく、足首の持病以外は全く健康体です。
以前にも報告した通り、ジョギング(ウォーキング)を初めて高血圧を完治？(投薬が無くなりました)しました。
山登りをしても息切れはあまりなく、体力と持久もついたと思います。
なのでウォーキングを始める前に比べ身体の調子は凄く良くなったと思います
やはりウォーキングは健康に良いと言うのは実証されました。
でもそれはただ歩けば良いというのではなく、正しい姿勢で体に負担をかけず歩く事が大事だと思います。
最近我社でもウォーキングをする人が増えましたが、皆歩く姿勢が悪い…
中にはこれなら歩かん方が良いんじゃない？って人もいます。
なのでクマがノルディックウォーキングで得た知識を使い、一緒に歩く人には正しい姿勢(綺麗な)で歩くようには教えています。
するとまず変わるのが歩くスピード。
普通に時速5キロぐらいで歩けます。
そして最初は筋肉痛がありますが、それを克服したらその後は、早いペースで楽に歩けているようです。
正しい歩き方をすれば早く楽に歩け、更に体も健康になるようです。
皆さんは1日どのぐらい歩いてるのかな？
できれば姿勢を正し、1日40分程度歩いてみましょう。
それだけでも随分違うと思いますよ。
クマ的にはノルディックウォーキングもおすすめです。
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ひと月で100万歩 歩けるか？
(2020/10/16 12:45:19)
昨日は珍しく朝からノルディックウォーキングをしました。
かなりなペースで11月を折り返し…
ひと月で100万歩オーバー！
久しぶりにしましたが、最近歩くスピードが早くなったせいか、動きが少しぎこちなかったです。
なので夕方のジョギングの後にもしました。
今後はノルディックウォーキングもしながら、スピードを抑え綺麗な歩き方をしようと思います。
で昨日の記録は…
かなりなペースで11月を折り返し…
このまま続けたらひと月で100万歩を超えそうです。
ひと月で100万歩オーバー！
ちょっと狙ってみようかな
