昨日は月一回糖尿病の検診でした！

血液検査、血圧は特に問題なし！

A1c  6.2、健康な方と比べたら数値は悪いですが、以前から比べるとかなり良くなりました。
以前の数値なんて自分で言うのも怖くてここに書けません（笑）

この数値は一ヶ月間の値なのでごまかしがきかないのです^_^

心臓トレーニングの後、あっ、私は心筋梗塞も糖尿病から引き起こし心臓が止まる一歩手前でした。

その後、先生が運動によりどれぐらい血糖値が下がるか実証してあげますと自転車漕ぎをやらされました。

スポーツジムにある簡単なバイクでなく、色々な計測器が付いたバイクです。

30分間、最初の2分は軽く徐々に重くなり最後の2分でまた軽くなります。
これだけで汗びっしょり、脚がガクガク！

食後1時間後で血糖値が137あったのが一気に89まで下がりました。
やはり糖尿病の一番の薬は運動と言うのは間違いないようです。

ウォーキングできない時は、スクワット、爪先立ちをやれば良いそうです。
太ももの前の筋肉とふくらはぎを使う事により血糖値が下がるようです！

超不摂生時体重83キロ

不摂生時76キロ

節制した今は67キロ^_^

ベスト体重は64キロだそうですが、かなり難しいですね^_^