昨日痛かった足首。

1日たった今朝は普段通りの状態。

この普段通りとは、足首の外側の筋を伸ばすと少し痛い状態。

何もしなければ無痛ですが、足首を動かすと痛みが出ます。

特に筋を伸ばす(つま先を伸ばす状態)と痛みが出ます。

これは筋を痛めた時から全く変わっていません。

なので長い間運動をしなかったのですが…

しかし2年前に20キロウォーキングをしてみたら、足首が痛いの我慢したら長い距離でも歩けのが分かりました。

そして昨年からジョギングを初めてみたところ、走り初めは筋が伸びるので少し痛いが、ある程度走ると痛みが和らぐのが分かりました。

そしたら痛みも怖くなくなり、どんどん歩けるようになりました。(ジョギングも)

昨年は山登りも再開、足を痛めるまで毎年していた45キロのナイトウオークもできました。

それまでは痛いから動かさない、動かさないから足首が固まり、固まった筋を動かすとまた痛い…という悪循環だったんですね。

まあこれはクマの場合だけかも知れませんが…

あら、話がなんか長くなりましたね。

で昨日痛かった足首は今朝は普段通りになり、朝のウォーキングは普通に歩きました。

そして夕方のジョギングもこれまた普通に走り出し、無事3キロ付近を通過。

そして5キロを走り切り、自宅に無事帰りました。

これがなぜか過去最高タイムで！
(でも余りにも遅いタイムだから言えませがm(_ _)m)

で走ったあとの足の痛みは？

これまた普段通り。

筋を伸ばすと痛いが、気になる程ではない…(痛みに慣れてるのもある)

と言う事はやはり水曜日に足が痛かったのは、月火と2日間足首の筋を余り動かさず、足首が固まったからなのかな？

やっぱ毎日少しだけでも足を使った方が良いようですね。






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