日曜日に走った42キロ。

さてそのダメージはどのくらいあったのか？

走った直後、日曜日の午後は当然右膝が痛く階段の昇り降りも厳し状態でした。
(右足首は相変わらず痛いまま)

直ぐに冷やせば良かったのですが、布団の中で固まっていました…
(痛くて動けなかったのもありますが)

夜からはサポーターで抑えて就寝しましたが、昼間よりは痛みも収まっていました。

そして月曜日、朝起きて２階から階段を降りますが、前日より痛みも収まっています。

日中はサポーターを巻いたまま過ごしましたが、膝を動かさなければ痛みはありませんでした。

そして夕方仕事を終えて自宅に帰ったら、将軍様が「今日は走らないの？」と…

さすがにフルマラソンの次の日は走らないでしょ( ´•̥  ̫ •̥` )

そして火曜日、歩いても膝の痛みはありませんでした。

あるかと思った筋肉痛も全くありませんでした。

なので夕方スイミングに行って泳いでみましたが…

さすがに足を使って泳ぐと膝に痛みがあり、足を使っては泳げませんでした。
(ビート板を足に挟んで手だけ)

まだ運動は早かったですね(><)

そして水曜日、膝の痛みは全く無し。

なので夕方、少し足を使ってみることに。

さすがにジョギングは無理なんで、ノルディックウォーキングでゆっくり歩きました。

6キロを1時間かけて…
(ちょっと歩きすぎ？)

距離が長いので膝に痛みがでるかと思いましたが、右膝はサポーターをしてるので痛みは無し。

なのですが、何もして無い左足はなんか疲労感はありました。

やはり疲労は溜まっているんだね。

まあ膝の炎症はまだあると思うので、今週はウォーキングぐらいに留めておきます。

本当は完全休養すればいいのですが、ダイエットの目的もあるので少しは運動をしておかないと…