三度の飯より、剣道が好きな約20年振りに竹刀を握り始めた
エンジニア職のサラリーマン 多趣味なリバ剣のシリーズ記事です。

 

イラスト/イラストAC

 

 

* 以前の記事をリブログしています。

 

今回はいきなり本題に入りたいと思います...

5月も中旬近く, そろそろ暑い、いや 【猛暑】の季節 がやって来ます。

リバ剣1年目ながら遠い昔、今の様に便利アイテム等無い中かつ

途轍もなく暑い稽古場の中で暑中稽古を仲間と共に耐え抜き精神力を高める...

未だ良き思い出です。

「己を鍛える」、剣道にぴったりの言葉だと思いますが

何が有っても避けなければならない事は

** 熱中症による心身の故障 **

 

私は医療関係者でも何でも有りませんが、これに罹ると本当に

大事になる場合が多々有ります。 今の情勢から対人稽古が出来ない...

室内での自主トレ等で、汗を流す時期ですが

誰/何処構わず罹る可能性は私を含め有ります。

そこで本記事は、 もう皆さんご存知の事を羅列する事が多いですが

私がプラスアルファで行っている熱中症対策を書いてみたいと思います。

 

@ 自分は元々小さい頃から"汗かき"なんですね...

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別の趣味, 内勤でも仕事柄外で活動する事も多いので、尚更気をつけているつもりです。

 

 

@ 剣道...防具全部付けて激しい稽古を終えると、もう真冬でも

面手拭いから汗が滴り落ち湯気が立つ程!!...経験無い方もご存知と思います。

イラスト/イラストAC

昔は「キツイ」しか無かったのに、今は「好き」で堪らんのですから

歳を重ねると変わるみたいですね。

 

 

 

** 対策1 **

・ 稽古前にその日の最高気温や湿度

"WBGT"(暑さ指数)を確認する!

5月のとある日、自宅庭の昼下がり...カンカン照り!!

 

後程書きますが "雨の日" でも油断できません!

 

 

いつも自主トレ等を行う自室に、セリアで購入した温湿度計を置いて常にチェック.

 

部屋は窓を開けて、外気を取り込む ...未だ暑くなりますから空調を上手く使いましょう。

 

 

"WBGT"(暑さ指数)は、今はネットですぐ確認出来ますが

私はスマホに 「熱中症アラート」(日本気象協会)アプリ をインストールして使っています。

設定でアラームや振動で注意を促してくれます。

 

 

この指数を決めるパラメータ、湿度も大きなインパクトを与えます。

WBGT指数の定義等に関しては以下の環境省サイトでご確認下さい。

https://www.wbgt.env.go.jp/wbgt.php

 

 

この指数が「警戒」レベル以上なら私の場合は

『体調等を考慮し注意』して行うか『その時間帯は中止』します。

その時間を「見取り稽古や休息」に回す...

直ぐ線引きして行っています。

 

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イラスト/イラストAC

 

** 対策2 **

・ 喉が渇く前から水分補給, 時間を決めて休憩!!

・ 保冷剤を使って自主トレ後はアイシングを十分行う!!

・ 剣道着, 袴は通気性の良い生地で!!

イラスト/イラストAC

 

 

自主トレ中は、適宜手製のお茶を飲んで積極的に休憩.

 

自分はお茶が好きなので良く飲みますが、 水分補給という意味では

経口補水液やスポーツドリンクを少量こまめに取る!

(但し、ちょっと薄めに作った方が自分は良い)

便利な世の中で、 粉末スティックタイプの飲み切りスポーツドリンク飲料も作れますね。

 

 

イラスト/イラストAC

 

上のイラストは、熱中症になってしまった際の保冷剤等の

使い方ですが 稽古後は思っている以上に身体が熱を帯びています。 (深熱と呼ぶらしい?)

歳を取ったリバ剣、 十分アイシングを行い身体を大切に...無理は出来ません。

これら保冷剤もセリアで揃えましたが、十分活躍してくれています。

 

 

少し前に剣道着は"ジャージ"生地, 袴は"テトロン"へ衣替え!

現役時代には無かった(と思います)、ジャージ生地は非常に良いですね!!

素振り稽古会で着装したりしますから、前も書きましたが

点検等は怠らずやっています。

 

 

生地が呼吸している...そんな感じを受けます。

イラスト/イラストAC

 

 

** 対策3 **

・ 徐々に身体を暑さに慣らす!!

 

 

出典 大塚製薬公式サイト https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/heat-disorders/casestudy/

 

前々から云われていますが、 部活動で熱中症の疑い上位に

剣道が入ってるんですね...何とも言葉で表現出来ませんが...

暑さに身体を慣らす...私の場合涼しい朝夕少しだけ散歩したりで対応しています。

 

 

最後に当たり前の事ながら言いたい...

++ 無理して身体を動かしても

熱中症を始め良い事は無い!! ++

自明の事ですが、もし熱中症等の疑いが

有る場合迷わず「医療機関」へ行きましょう!!

イラスト/イラストAC

 

ホント歳を取ってしまったここのリバ剣、 「俺は未だ若い!!」 なんて

考えをしてしまいがちですが 無理はせずに目標の一つ

"生涯剣道"の為、 身体を第一に修業に励みます。

皆さんも無理しない様に、剣道を真剣かつ楽しみましょう!!

写真/PIXTA

 

 

再度:   リバ剣のネット出稽古先「北海道剣ヱン会」...

一緒に参加しいい汗かきませんか?

「自宅が稽古場!」, 出来る事は沢山有ると思います。

https://www.youtube.com/channel/UCkejXmdxY00ddvLSafjhi_Q

* ネット上でもここは稽古場ですので、主催者,参加剣士皆さんの指示に従いましょう!

イラスト/イラストAC

** 参加回数が増えると左腕を始め全身に筋肉が付きます!! **

イラスト/イラストAC

 

 

 

私の尊敬する剣士、栄花先生が動画をアップされていますのでこの場で紹介します。