体を健康に保つためには、水を十分に取る必要がある。
一日に１リットルから２リットル。
お茶やコーヒーも水と同じではないかと思っていたが、それは違っていて、水そのもので量を飲む方がよいらしいです。
がぶ飲みするのではなく、一回当たり、コップ一杯程度の量を飲む。
飲むタイミングは、
　朝起きた時
　汗をかいたとき
　運動した後
　入浴前
　入浴後
　就寝前
など。コーヒーもお茶も飲みますが、意識して水を飲むようにしようと思います。注意すべきことを含めて下の阪本直人さんのYouTubeが判り易いです。この先生はたくさんの健康に関する情報を発信されていますので時々見ています。
【今すぐ辞めろ】その水の飲み方間違ってます。正しい水の飲み方
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鈴木祐クロスメディア・パブリッシング（インプレス）