無線ブログ集
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元気なクマの日曜日
(2024/11/22 8:05:09)
大臀筋と腸脛靭帯のストレッチ
(2024/5/17 0:02:14)
長い間、腸脛靭帯炎のクマ。
(腸脛靭帯炎とマラソン膝は同じらしい)
これはいけないと思い、薬を塗りつつストレッチを初めました。
薬はコレ。
薬と言うか、痛み止めかな…
これは以前、膝に水が溜まった時に貰った塗り薬。
それを塗りつつ、足のストレッチも始めました。
ストレッチは大臀筋と腸脛靭帯を伸ばすストレッチ。
元々体が硬いクマ。
普段しないストレッチで足の筋を伸ばしたら、あら不思議
だんだんと膝の痛みが引いて来ました。
歩いても痛みが出ないし。
これはストレッチの効果かな
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