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元気なクマの日曜日 (2024/4/30 3:05:14)

ウォーキングは健康に良いのか？ (2020/10/17 17:45:48)

とうとう超えてしまいました。

もしかして頑張って歩いたら行くんじゃない？と思っていた5万歩。

昨日達成しました。

これだけ歩くとさすがに日々の疲労は蓄積していき、夕方のジョギングはキロ7分ペースまで落ちています…

がしかし、それでいて身体の何処かに痛みがあるとかは全くなく、足首の持病以外は全く健康体です。

以前にも報告した通り、ジョギング(ウォーキング)を初めて高血圧を完治？(投薬が無くなりました)しました。

山登りをしても息切れはあまりなく、体力と持久もついたと思います。

なのでウォーキングを始める前に比べ身体の調子は凄く良くなったと思います

やはりウォーキングは健康に良いと言うのは実証されました。

でもそれはただ歩けば良いというのではなく、正しい姿勢で体に負担をかけず歩く事が大事だと思います。

最近我社でもウォーキングをする人が増えましたが、皆歩く姿勢が悪い…

中にはこれなら歩かん方が良いんじゃない？って人もいます。

なのでクマがノルディックウォーキングで得た知識を使い、一緒に歩く人には正しい姿勢(綺麗な)で歩くようには教えています。

するとまず変わるのが歩くスピード。

普通に時速5キロぐらいで歩けます。

そして最初は筋肉痛がありますが、それを克服したらその後は、早いペースで楽に歩けているようです。

正しい歩き方をすれば早く楽に歩け、更に体も健康になるようです。

皆さんは1日どのぐらい歩いてるのかな？

できれば姿勢を正し、1日40分程度歩いてみましょう。

それだけでも随分違うと思いますよ。

クマ的にはノルディックウォーキングもおすすめです。

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