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link 元気なクマの日曜日 元気なクマの日曜日 (2019/7/19 14:35:57)

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feed iPhoneの電池交換 (2019/6/12 11:01:29)
自宅でWiFiにつなぎ使ってるiPhone6。 バッテリーのもちが悪くなり、ほぼ電源をつながないと使用できないぐらいになりました。 そこでiPhoneの電池交換にチャレンジ。 電池と工具はネットで1380円で購入。 電池交換の仕方は先人の模様がネットにあるのでそれを参考。 時間にしたら15分ぐらいで完了です。 液晶外して。 バッテリーを外して新しいのに入れ替え、元に戻したら完了です。 やって見ると以外と簡単。 金額も安いので、こりゃー自分でやるべきですね。
自宅でWiFiにつなぎ使ってるiPhone6。

バッテリーのもちが悪くなり、ほぼ電源をつながないと使用できないぐらいになりました。

そこでiPhoneの電池交換にチャレンジ。

電池と工具はネットで1380円で購入。

電池交換の仕方は先人の模様がネットにあるのでそれを参考。

時間にしたら15分ぐらいで完了です。

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液晶外して。

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バッテリーを外して新しいのに入れ替え、元に戻したら完了です。

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やって見ると以外と簡単。

金額も安いので、こりゃー自分でやるべきですね。

feed 100キロ歩いた時の靴 (2019/6/11 20:00:00)
100キロウォークを歩いた時の靴はこれ。 コロンビアのウォーキング(ランニング?)シューズ。 購入はヤフオクで、ほぼ新品を3000円だったかな。 この靴、全体がメッシュでできてるため、全く蒸れません。 靴のインソールも穴だらけ。 インソールの穴は、靴のソール部分の横穴に繋がっています。 でもこの靴、クッション性が悪い… ソールが昔で言うズックみたいに硬いんです。 グリップも悪いし… しかし今回はクマが持っている靴の中で、ワンサイズ大きくて軽く通気性の良い、ワイドタイプなこの靴を履きました。 (クマの足はハイアーチで標準幅です) そしてこれで無事100キロを歩き切りました、もちろん靴擦れも無く。 靴下は、5本指のノンスリップ加工のランニングソックスを履きました。 (これは息子のお下がり) 換えの靴下は持って行きましたが、履き替える事は無かったです。 そして今日靴を洗っていると靴底の下に黒い物が… 触ると凄く硬いんですこれ! これもしかして、穴あきのソールが潰れないように何か入れてあるんですね。 どおりで両足の土踏まずが痛いはずです。 これが普通のジョギングやウォーキングなら大丈夫かも知れませんが、100キロも歩くと足に衝撃がきますね… 靴のサイズはジャストだったのですが、靴の硬さが… 次は履きません… まあ20キロぐらいなら大丈夫かな。
100キロウォークを歩いた時の靴はこれ。

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コロンビアのウォーキング(ランニング?)シューズ。

購入はヤフオクで、ほぼ新品を3000円だったかな。

この靴、全体がメッシュでできてるため、全く蒸れません。

靴のインソールも穴だらけ。

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インソールの穴は、靴のソール部分の横穴に繋がっています。

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でもこの靴、クッション性が悪い…

ソールが昔で言うズックみたいに硬いんです。

グリップも悪いし…

しかし今回はクマが持っている靴の中で、ワンサイズ大きくて軽く通気性の良い、ワイドタイプなこの靴を履きました。
(クマの足はハイアーチで標準幅です)

そしてこれで無事100キロを歩き切りました、もちろん靴擦れも無く。

靴下は、5本指のノンスリップ加工のランニングソックスを履きました。
(これは息子のお下がり)

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換えの靴下は持って行きましたが、履き替える事は無かったです。

そして今日靴を洗っていると靴底の下に黒い物が…

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触ると凄く硬いんですこれ!

これもしかして、穴あきのソールが潰れないように何か入れてあるんですね。

どおりで両足の土踏まずが痛いはずです。

これが普通のジョギングやウォーキングなら大丈夫かも知れませんが、100キロも歩くと足に衝撃がきますね…

靴のサイズはジャストだったのですが、靴の硬さが…

次は履きません…

まあ20キロぐらいなら大丈夫かな。

feed 100キロウォーク 歩いた後の足… (2019/6/10 18:06:25)
100キロウォークを歩いて1日が経ちました。 仕事に出た月曜日の夕方の足です。 以前右足首の靭帯を裂傷しています。 その足をかばって歩いているので負担が左足に行ってるのかな… 明日火曜日は仕事が休みになったので、ゆっくり静養します。 あ、ブログの引越しをしないと… 引越し先はアメバかFC2、どちらにするべきか…
100キロウォークを歩いて1日が経ちました。

仕事に出た月曜日の夕方の足です。

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以前右足首の靭帯を裂傷しています。

その足をかばって歩いているので負担が左足に行ってるのかな…

明日火曜日は仕事が休みになったので、ゆっくり静養します。

あ、ブログの引越しをしないと…

引越し先はアメバかFC2、どちらにするべきか…

feed 初めての100キロウォーク 完歩タイムは… (2019/6/10 10:48:57)
生まれて初めて参加した陸上?の大会。 それが中国山脈横断100キロウォーク。 今までの経験から60キロは歩けるけど、それから先は未知の世界。 参加するまで無事完歩できるか心配でしたが、何とか100キロ歩き切りました。 半分の50キロまでは7時間半ぐらいで歩けましたが、そこから足首の痛みと体力の無さでペースが上がらず… 後半は抜かされまくりでした… でも自分の中では最初から最後まで手抜きせず全力で歩いたので、悔いはないですね。 それにしても下り坂で抜かれまくりでしたよ(><) 下りの歩き方が今後の課題ですね。 とりあえず今はパンパンに腫れた左足首を治し、7月のABUスイムランに向けてトレーニングを開始します。 ちなみに100ウォーク中の写真は1枚もありません。 途中の内容等はぼちぼち書いて行きますね。
生まれて初めて参加した陸上?の大会。

それが中国山脈横断100キロウォーク。

今までの経験から60キロは歩けるけど、それから先は未知の世界。

参加するまで無事完歩できるか心配でしたが、何とか100キロ歩き切りました。

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半分の50キロまでは7時間半ぐらいで歩けましたが、そこから足首の痛みと体力の無さでペースが上がらず…

後半は抜かされまくりでした…

でも自分の中では最初から最後まで手抜きせず全力で歩いたので、悔いはないですね。

それにしても下り坂で抜かれまくりでしたよ(><)

下りの歩き方が今後の課題ですね。

とりあえず今はパンパンに腫れた左足首を治し、7月のABUスイムランに向けてトレーニングを開始します。

ちなみに100ウォーク中の写真は1枚もありません。

途中の内容等はぼちぼち書いて行きますね。

feed 100キロウォーク 無事完歩 (2019/6/9 18:44:07)
100キロウォーク、無事歩き切りました。 タイムは目標タイムより随分早く、16時間38分でした。 しかし後半は抜かれてばかり… 色々不満もありますが、とりあえず家にも無事帰り着きました。 そして腫れた足首を… 特に左足が酷いかな… これからアイシング。 あ~家はのんびりできて良いな~…
100キロウォーク、無事歩き切りました。

タイムは目標タイムより随分早く、16時間38分でした。

しかし後半は抜かれてばかり…

色々不満もありますが、とりあえず家にも無事帰り着きました。

そして腫れた足首を…

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特に左足が酷いかな…

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これからアイシング。

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あ~家はのんびりできて良いな~…

feed 100キロウォーク (2019/6/8 10:08:33)
さあ、歩きます!
さあ、歩きます!

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feed 明日の準備… (2019/6/7 19:36:09)
明日の中国山脈横断100キロウォーク。 それの準備に追われています。 心配していた天気も雨から曇に変わり、午後は晴れる予報になりました。 明日の夜は蛍を見ながら歩けるかな… そして朝日を浴びながらのゴール… そんなタイムで歩き切れたら良いな~
明日の中国山脈横断100キロウォーク。

それの準備に追われています。

心配していた天気も雨から曇に変わり、午後は晴れる予報になりました。

明日の夜は蛍を見ながら歩けるかな…

そして朝日を浴びながらのゴール…

そんなタイムで歩き切れたら良いな~

feed ツービートクロール (2019/6/6 21:32:06)
ABUスイムランに出る為に、4ビートから2ビートに変えたクロール。 (足を痛めてから6ビートを4ビートにしていました) 2ビート、これがなかなか難しい… スイムランにエントリーする前に練習を始めましたが、泳げるようになる前にいつも行っていた中学生クラスの水泳が早い時間に変わったので(場所も変わりました)、いつもの時間の後にしていたナイターコース(歩きの方がメイン?)に入れてもらい練習を再開しました。 ナイタークラスは2コースしかないのに、1コースの半分を借り練習。 こちらはガチで泳いでいるのでマダムの皆様にドン引きされながらの練習… そして今回5回目でどうにか泳げるようになりました。 あとは1500mをノンストップで泳げるかどうか…
ABUスイムランに出る為に、4ビートから2ビートに変えたクロール。
(足を痛めてから6ビートを4ビートにしていました)

2ビート、これがなかなか難しい…

スイムランにエントリーする前に練習を始めましたが、泳げるようになる前にいつも行っていた中学生クラスの水泳が早い時間に変わったので(場所も変わりました)、いつもの時間の後にしていたナイターコース(歩きの方がメイン?)に入れてもらい練習を再開しました。

ナイタークラスは2コースしかないのに、1コースの半分を借り練習。

こちらはガチで泳いでいるのでマダムの皆様にドン引きされながらの練習…

そして今回5回目でどうにか泳げるようになりました。

あとは1500mをノンストップで泳げるかどうか…

feed 100キロウォーク 最後の調整 (2019/6/5 20:47:06)
100キロウォークまであと数日… 明日木曜日は水泳があり歩けません。 金曜日は休足日に充てるので、今日が最後の調整でした。 コースはいつものコース。 本番に近づけ、ペースを落として歩きました。 まあこんなもんかな。 でもスタート時は興奮してハイペースになりそうな… ちなみにGWに歩いた50キロWのペースはこちら。 だいたいこのぐらいのペースで歩けば単純計算で14時間で歩ける?? なんて事はないですね。 信号もアップダウンダウンもほぼない50キロ。 それでいて足にはかなりきていました… それなのに更に50キロなんて… 未だかつてない距離ですから予想がつきませんね。 さらに中国山脈横断100キロウォークの前半はかなりの登り坂… そして最後に嫌がらせのようなアップダウンがあるらしい… また追い討ちをかけるように週末の天気予報は雨… とりあえず20時間で完歩を目標に頑張ります。
100キロウォークまであと数日…

明日木曜日は水泳があり歩けません。

金曜日は休足日に充てるので、今日が最後の調整でした。

コースはいつものコース。

本番に近づけ、ペースを落として歩きました。

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まあこんなもんかな。

でもスタート時は興奮してハイペースになりそうな…

ちなみにGWに歩いた50キロWのペースはこちら。

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だいたいこのぐらいのペースで歩けば単純計算で14時間で歩ける??

なんて事はないですね。

信号もアップダウンダウンもほぼない50キロ。

それでいて足にはかなりきていました…

それなのに更に50キロなんて…

未だかつてない距離ですから予想がつきませんね。

さらに中国山脈横断100キロウォークの前半はかなりの登り坂…

そして最後に嫌がらせのようなアップダウンがあるらしい…

また追い討ちをかけるように週末の天気予報は雨…

とりあえず20時間で完歩を目標に頑張ります。

feed 健康診断の結果 (2019/6/4 18:07:41)
健康診断の結果… 体重もですが腹回りも満足のいく結果(^O^) 血液検査の結果も。 ほぼ良い感じ。 毎日のジョギングの成果は出ていますね。
健康診断の結果…

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体重もですが腹回りも満足のいく結果(^O^)

血液検査の結果も。

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ほぼ良い感じ。

毎日のジョギングの成果は出ていますね。

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