12日、仕事が休みだったので大分県の耶馬渓 競秀峰 羅漢寺を歩いてまわりました。

自宅を出たのは午前2時半頃。

自宅から耶馬渓まで車では約200キロ。

いつもですが、高速を使わす約4時間のドライブ。

そしてその間の道中はずっと雨…

天気予報では朝には雨が上がるはずだったんですけどね。

しかし夜が開けても雨はあがらず、しょうがないのでカッパを着て出発します。

車は道の駅に駐車、まずはすぐ側の羅漢橋を見に行きます。

雨がしとしと降る中ぼちぼち歩きます。

次は耶馬渓、青の洞門。

まあ、これは以前も見てますからね…

そしてこれからが本番！

競秀峰巡りです。

この道、途中に鎖場があるそうですが、ノルディックポールを持って無事に歩けるかな…

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以前、県民ショーで見た鶏の足。

やっと買う事ができました。

中身は…

なかなか生々しいですが、味は良かったですよ。

ただ、食べ応えはないですね…






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やっと来ましたバスポンプ。

これを交換したらOKなだけですが、洗濯機のカバーがなかなか外れず…

カバーを外すのに20分ぐらいかかりました…

あれこれしましたが、外し方は単純に「力一杯真上に引き抜く」でした。

これがホンマに力一杯でしたよ…

そしてポンプの交換。

ポンプを外してからホースを引き抜き、新品のポンプを取り付け、ホースにスーパーXを塗って差し込めばできあがり。

これでまた5～6年は大丈夫でしょう。

次に壊れたら洗濯機事買い替えですね…






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突然、携帯を乗り換えることに…

機種がiPhoneSEからiPhone8に。

現在、あれこれ大変です…






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今日は娘の陸上競技場の送迎と、自分の仕事の講習会がありました。

朝娘を陸上競技場に送って行き講習会に。

終わったらまた迎えに行きましたが、せっかくだからクマもトレーニング。

陸上競技場の周りをノルディックウォーキングしました。

そして家に帰り、自分の車と女房の車のタイヤ交換。

2台ともスタッドレスタイヤに交換しました。

それが終わったら…

ジョギングするほど元気が無いのでノルディックウォーキング。

ジョギング程体力は使わないので気軽にできますね。

最近、ノルディックウォーキングにどっぷりハマっています…






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昨日は洗濯機故障事件があり、夕方のジョギングができませんでした。

今日は今日で、通勤用のバイクのタイヤがパンクしたので、それの修理。

それが終わったら晩御飯を食べて時間は午後8時過ぎ…

外は寒いですが少しノルディックポールで歩きますか。

で歩いたら、少しどころか5キロを50分ほどで歩きました。

ノルディックウォーキング、普通に歩くより楽で早く歩けます。

それでいて普通に歩くより消費カロリーは多い。

ダイエットで歩くなら断然ノルディックウォーキングですね。






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耐久性が短くない？

今日洗濯機のバスポンプが壊れました。

この洗濯機、買ってからまだ6年しかたっていません。

この洗濯機の前使っていたパナソニックの洗濯機は15年以上使っていましたが故障は皆無。

しかし最後は水漏れしだし、今の洗濯機に代わりました。

この洗濯機を選んだ理由は値段でしたが…

やっぱ長く使うならメーカーは選んだ方がいいのかな…

ちなみにバスポンプは元々耐久性がないのか、ちゃんと交換部品として売っていました。

ネットで送料を含め4000円ぐらいで買えます。

当然部品を注文したので、来週辺りに部品の交換修理をします。

ちょっと値段が安くても、部品の耐久性がなければ結果高くつきますね…






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今日も朝のウォーキング3キロ。

仕事の後のジョギングを5キロ。

そのあと水泳倶楽部でスイムを1800m。

家に帰って水をガブ飲みした後晩御飯をたべ、体重を計ると…

間違いと思い計りなおしましたがやはり同じ…

お～お、いい感じに減ってきましたね。

しかしこれを週２回続けて行くのもキツイかな…

それに来週はドカ食いしそうなんですぐに元通りかも…







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昨日はさすがに疲れました…

先月の運動量は…

1日1万歩を超えた日が少ないですが、平均すれば超えてますね…

というか、時々ハードにし過ぎなんですよね…

昨日は朝のウォーキング3キロに夕方のジョギングを5キロ。

そして夕方のジョギングのあと続けて水泳をしています。

1時程スローペースでですが、1350m泳ぎました。

しかしほぼ毎日運動していますが、なかなかウエストが締まりません。

この間20代の頃に買ったスーツを出して着てみましたが、ウエストがキチキチでした。

もうどんなに頑張ってもあの頃の体型にはもどれないんでしょうね…






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12月になりましたが、雪が降りませんね…

今年は完全な外れ年か？（暖冬)

そう言えば最近ついてないです…

ヤフオクで買ったは良いが少し高かったり、サイズを間違えたり…

う～んこりゃー宝くじを買ってもダメかな…


来週の平日、またまた指定休暇があります。

日曜日出勤なんでそれの振り替えと有給消化で…

平日なんで一人で何するかな。

まだスキー場もオープンしてないし。(人工雪なら15日にオープン)

どこかに歩きに行くか？

それともデカ盛りorラーメンの旅にでるか…

う～ん、困ったな…






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