いつものジョギングコースが桜並木に(´꒳｀)

１週間は気持ち良く走れそう。

そして今日の着弾は。

タイヤに。

充電器って、早速もう使ってます。

日曜日は自転車の整備にサブバッテリーボックスを作ります。

息子が大学の通学にマウンテンバイクを持って行くと言うから、クマのマウンテンバイクからカラータイヤと座り心地の良いサドルとリアキャリアをもう一台のマウンテンバイクに移植。

それを駅から大学までの通学に使ってもらいます。

そしたらクマもなんだか自転車通勤したくなり、サドルとカラータイヤを注文しちゃいました。

とりあえずサドルと空気入れが着弾。

明日にはタイヤも来るだろうから、日曜日にはセットできるでしょう。

ロードレーサーもあるけど、あちらもタイヤ交換しないと乗れないな…

チューブラーだから面倒くさいんだよな～

月曜日から再開したジョギング。

火曜日、仕事が早く終わったのでウエルネスまでジョギング、着いたら水泳の時間までジョギングをして、結局11キロ…

ちょっとやりすぎたかも…

途中膝に痛みはなかったのですが、ウエルネスに着いた頃から膝に痛みが…

当然水泳も足が使えないまま1時間泳ぎました。

そして水曜日、昨晩からサポーターをしているためか膝に痛みは無し。

なのでまたジョギングに出かけました。

ですが今日は5キロコースに。

しかし4キロを過ぎたあたりからまた膝に痛みが…

結局また腸脛靭帯の炎症…

明日は走らず水泳だけに専念！

って、できるかな…

日本ではフィットネス効果を前面に押し出しているノルディックウォーキング。

でもクマ的にはノルディックポールを使い、もっとアクティブに動くイメージがあります。

まあそれはノルディックポールを使う人の目的と、その人の能力によりけりですけど。

もちろんクマが教わったのはフィットネス効果を狙ったノルディックウォーキング。

それ以外を人に教える事はできませんし、押し付ける事もしません。

ですがクマ的にはアグレッシブなノルディックウォーキングにも興味があります。

ノルディックポールを使い全身で早く歩く(走る)事もでき、急な斜面を楽に(4足歩行)登ることも。

YouTubeで見つけた動画です。
(フィットネスなノルディックウォーキングより、長めなポールを使っています。)

https://youtu.be/Ni5CvKK-SCI

アグレッシブなノルディックウォーキングはどうですか？

先週は水木金土日とジョギングをノルディックウォーキングに変え、毎日6キロウォーキングしていました。

昨日は腕の振り(後方)と足の伸ばし方(前方)と足先の蹴りを意識して歩るきました。

それに腰と肩の振りもかなり意識して…

すると歩幅がかなり広がったようで、歩いてる割には歩数が全然伸びませんでした。

そのせいかどうかは分かりませんが、今日はお尻が筋肉痛に…

なんでだろう？

そしてフルマラソンから１週間、今日からジョギングを再開します。

１週間ぶりに走りましたが、心配だった膝の痛みも全く無く、普通にジョギングできました。

足首は痛いままですが、これは一生付き合って行くしかないですからね。

さあ、またダイエット&健康&体力作りの為にジョギングを頑張ります！

こちら山口県ではスキーシーズンは早々と終わってすでに春になりますが、やっと付けました。

中華製のFFヒーター。

NV350は簡単につける場所がありません。

なので一番邪魔になる場所に簡単？に付けました。

とはいえ、相手は中華製。

サイズが違ったり、部品が無かったり…

結局まるっと1日かかりましたが…

試運転ではバッチリ動きました。

ですが活躍するのはいつ？

まあ、次はサブバッテリーを積みますね。

今週は水木金土曜日とジョギングはせずノルディックウォーキングをしていました。

すると普段ジョギングでは見れない気づきも…

桜の開花を見つけました。

ジョギングならわからないけど、のんびり歩くノルディックウォーキングなら景色をゆっくり楽しむ余裕もあります。

膝の痛みも収まったので、明日からはジョギングを再開かな。

久しぶりにパソコンに電源を入れたら、ノートンが動かない…

てか、前々回ぐらいから動いてなかったのですが、見て見ぬふりをしていました。

さすがにこれではまずいのでとりあえず調べて見ると、アンインストールして再インストールしなければいけないらしい。

とりあえずアンインストールしてみましたが、再インストールするのにプロバイダーのIDとログインパスワードいる。

さて、どこに書類があったかな…

久々に来来亭に行きました。

頼んだのは豚キムチ定食。

そしてラーメンを赤味噌チャーシューキムチにチェンジ。

来来亭で初めて食べる赤味噌ラーメン。

ちょっと期待してましたが…

見た目辛そうですが全然辛くないですね。

味噌ラーメンにラー油を垂らしただけみたいな…

あまり旨くないと思うのは、麺がのびてたからかな？

そして楽しみにしていた豚キムチですが。

大盛りのライスは早くに来ましたが、主役の豚キムチが随分遅れて登場！

なのですが、ちょっと容子が変でない？

今までは豚バラ肉だったのに今日のはチャーシューじゃないこれ。

だから豚キムチの肉がパサパサ！ジュウーシィーさが全くなし。

ご飯に全部かけて食べたけど味も食感もイマイチ。

これって岩国店だけの仕様なのかな？

チャーシューで作る豚キムチ、こりゃー再注文は無いな…

今回はラーメンの麺はのびてるは豚肉はパサパサだわ悲しいランチでした(´TωT｀)

久しぶりの来来亭でガッツリウマウマのはずがは、ガッカリザンネンでした…

日曜日に走った42キロ。

さてそのダメージはどのくらいあったのか？

走った直後、日曜日の午後は当然右膝が痛く階段の昇り降りも厳し状態でした。
(右足首は相変わらず痛いまま)

直ぐに冷やせば良かったのですが、布団の中で固まっていました…
(痛くて動けなかったのもありますが)

夜からはサポーターで抑えて就寝しましたが、昼間よりは痛みも収まっていました。

そして月曜日、朝起きて２階から階段を降りますが、前日より痛みも収まっています。

日中はサポーターを巻いたまま過ごしましたが、膝を動かさなければ痛みはありませんでした。

そして夕方仕事を終えて自宅に帰ったら、将軍様が「今日は走らないの？」と…

さすがにフルマラソンの次の日は走らないでしょ( ´•̥  ̫ •̥` )

そして火曜日、歩いても膝の痛みはありませんでした。

あるかと思った筋肉痛も全くありませんでした。

なので夕方スイミングに行って泳いでみましたが…

さすがに足を使って泳ぐと膝に痛みがあり、足を使っては泳げませんでした。
(ビート板を足に挟んで手だけ)

まだ運動は早かったですね(><)

そして水曜日、膝の痛みは全く無し。

なので夕方、少し足を使ってみることに。

さすがにジョギングは無理なんで、ノルディックウォーキングでゆっくり歩きました。

6キロを1時間かけて…
(ちょっと歩きすぎ？)

距離が長いので膝に痛みがでるかと思いましたが、右膝はサポーターをしてるので痛みは無し。

なのですが、何もして無い左足はなんか疲労感はありました。

やはり疲労は溜まっているんだね。

まあ膝の炎症はまだあると思うので、今週はウォーキングぐらいに留めておきます。

本当は完全休養すればいいのですが、ダイエットの目的もあるので少しは運動をしておかないと…