火曜日の昼間、岩国駅で相方と合流したクマ。

せっかくだから、ふたりでご飯を食べて帰りました。

岩国で行くのは、いつものバイキング。

レストラン志高。

この日は豚の生姜焼きがメインでした。

野菜は…

バイキングで草は食べないよね

もちろんサラダはありますが、取るのは揚げ物ばかりで

あ！大好きな辛子明太子はガッツリ頂きますよ。

これでもかってくらい揚げ物食べたら、最後のデザートはマンゴー。

いやお腹いっぱいになりました。

なのでこの日の晩御飯は抜きで

 
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火曜日の朝、3時間の睡眠で目が覚めたクマ。

たぶんこの後は眠れんから、今後の遊びの為バイクを取りに自宅に帰りました。

まずは横川駅まで3キロのウォーキング。

時間は朝の9時過ぎですが、既に暑いやん

でも田舎と違い、街中はビルの日陰があるから、少しは歩きやすいよね。

そして30分ほど歩き、横川駅に着きましたが。

この行列は何？

電車かと思ったらバスでした。

みんな何処に行くのかな？

よく分からが、クマは電車だからまっすぐに改札を通り下りホームへ。

で横川駅から下り電車に乗りますが、席に座れない…

席は全て埋まって、立ってる人が2割くらい居る。

そして電車に乗ってる乗客は、八割方外国人。

皆さん観光ですね

なので宮島口でほぼ皆さん下車。

暑い中、宮島観光するんですよね

その後はシートに座れ、のんびり岩国駅まで。

この便は、岩国駅が終点でした

が相方が岩国駅まで来てくれ、駅で合流。

せっかくだから、岩国でランチして帰りました。

それは例のお腹いっぱいになるお店…

これはまた次回に。

 
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毎日夜勤をしているクマ。

なんか1日4回食事をしてる気がします

そんなクマは、ゴールデンウィーク明けに健康診断を受けました。

ここ数年出張などでタイミングが悪く、会社での集団検診が受けれてませんでした。

なので会社指定の病院で健康診断を受けてますが。

その結果が…

体重が増えてるのが気になりましが、とりあえず肥満判定はされませんでした

で、後日送られてきた血液検査の結果は…

尿酸値が少しやばいですが

他はどうにか誤差の範囲で異常なし。

まあ普段暴食をしてる割には、良いんじゃないかな

しかし早急に体重は落とさんといかんよね。

がしかし膝の調子が悪いから、今は走れていません。

なので食生活でダイエットをしなければいけませんが

何故か1日4食食べてるとか…

そりゃ体重は減らんよね

 
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広島で出張&夜勤のクマ。

週初めの月曜日は、スーパーで1週間分の買い物をしてからアパートに入ります。

お買い物は激安スーパーのラムー。

(画像は使い回し)

1週間分の食費の予算はだいたい千円。

で今回も1052円と、予算内に収めましたが。

その金額の半分を閉めたのがこれ。

刺身の盛り合わせ

これで予算の半分を持っていかれました

その刺身盛り合わせ、これで１食豪勢に食べますよ

アパートに入ったら荷物を片付け！

すぐにご飯を炊きます。

ご飯は冷凍保存用を数食。

それとは別に酢飯を作ります。

二合分くらい酢飯を作りました

それを丼に入れ、お刺身を乗せたらできあがり

盛り付けがイマイチなのはあれですが、味は最高

ご飯も超大盛りだから、お腹もパンパンになりました

クマが作った540円の海鮮丼。

(米と寿司酢は入ってません)

こりゃあ安くて良いね

ご飯超大盛りもできるし。

貧乏節約生活の中、たまにはお腹いっぱい食べないとね。

いや、豪勢なのは別にして。

お腹いっぱいはいつもの事かも…

 
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広島に出張中のクマ。

以前広島に出張に来ていた時は、通勤快適のYAMAHA GEARを持って来ていました。

その時の作業は日勤と夜勤がありましたが。

日勤の時は渋滞回避の通勤に。

夜勤の時は、昼間バイクに乗ってあちこち出歩いたりしてました。

そのYAMAHA GEARは、去年の春にフェリーに乗せて、松山へドナドナされて行きました…

で、現在の通勤快速はPCX125。

屋根が無くなり快適性が失われましたが

排気量が上がったから、通勤快適から通勤快速になりましたよ

そのPCXを、今回広島に連れて行こうか思案中です。

で日曜日に自宅に帰った時に、PCXのオイル交換をしました。

前回のオイル交換から2500キロくらい走ってるね。

まずはエンジンをかけたら近所を一周。

オイルを温めてからオイルを抜いて。

抜いてる間にジクサーとYBRもエンジンかけて試運転。

どのバイクもバッテリーは上がっていませんでした

そんで古いオイルをできるだけ抜く為。

バイクを傾けオイルをキッチリ出し。

ドレンボルトも以前買っていたマグネット付きに変え。

オイルは買い置きのワコーズを

これも早く使わんといかんね。

でもYBRのオイルはまだ綺麗だし、ジクサーはこの間オイル交を換したばかり。

てか、今年に入って全然バイクに乗れてないよね

仕事が忙しく休む暇もないし。

なので広島の現場が終わったら、仕事を休んで弾丸ツーリングに行きますよ

 
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はい！

土曜日の昼に思い出したようにエントリーしました。

それは…

下関海響マラソン

皆さんは秋が大会のスタートになりますよね。

しかしクマは、これがシーズン最後の大会になります。

今年は周防大島マラニック70キロで始まり。

萩往還33キロウォークは仕事でDNS。

そして下関海響マラソンで、その年の大会を締めています。

他にも出てみたい大会は沢山ありますが、エントリー代金が高いから、あれもこれも出れません

なのでできるだけ自宅から近い、有名な大会だけ…

今年もエントリーしたからには、これから秋に向け少しずつトレーニングをしていきますよ

今年もあの感動を再び味会う為に…

何故かウルトラマラソンよりフルマラソンの方が、完走した時の感動がいいんだよね。

 
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現在広島で夜勤をしているクマ。

勤務時間は21時過ぎから翌朝の6時まで。

勤務終了時間は毎日同じではなく、早い時は4時か5時頃になる事もあります。

でもアパートに帰った頃には夜が明けてますが

その広島の夜勤が始まり、約1週間ほど経ちましたが。

夜勤が終わってアパートに帰り、寝るタイミング分からず、毎日寝不足です。

以前夜勤してた時は、いつ寝てたんかな

そう言えば、毎日14時間労働してた頃もあったっけ…

今週は月曜日の朝、山口から広島に移動。

広島までは高速で来て、広島インターチェンジを降りたら、近くのラムーで1週間分の食材を購入。

買い物は毎回千円前後かな。

貧乏なクマは、これで1週間を過ごします。

そして出張先のアパートに入りますが、やっぱり昼間は寝れず。

昼間の仮眠を取らず、月曜日の夜勤に突入します。

夜中はもちろん眠いよね…

夜勤を終え火曜日の朝は、帰ってすぐにジョギングに行きました。

そして昼から寝ようと思っていましたが、明るい昼間にはやっぱ寝れず。

火曜日は全く寝ないままに夜勤へ突入。

夜中はさすがに眠かったです。

なので水曜日は、帰ったらご飯食べて朝から昼まで寝てました。

やはり夜勤明け、帰ったらすぐに寝るのが良いのかな？

そして水曜日の夜、夜勤に行きましたが。

やっぱ夜中眠いのは変わらんね

そんで木曜日の朝は、仕事が終わったらそのままの柳井市の会社に帰り。

その後、岩国警察署に移動して車の免許の更新。

昼過ぎには広島のアパートに帰りましたが、やっぱ昼間は寝れない。

なので木曜日も全く寝ないままで夜勤に突入。

なんか2日に１回しか寝てないような

しかし夜中の眠い度合いは変わらんかな

金曜日の朝は、帰ったらご飯食べてすぐに寝ました。

やはり仕事から帰ったらすぐに寝た方が良いね。

ですが昼には目が覚めるんだよね。

お腹もすくし

まあ5時間くらいは寝てるから、大丈夫かな…

今回はこんな感じで夜勤をしています。

なので…

午前中寝て、午後は遊びに行くのは有りかな？

そんで夜は仕事とか

まあそんな体力があればですが…

あ、でも。

遊びたい気力はあるが、肝心な財力が無かったね

 
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長い間、腸脛靭帯炎のクマ。

(腸脛靭帯炎とマラソン膝は同じらしい)

これはいけないと思い、薬を塗りつつストレッチを初めました。

薬はコレ。

薬と言うか、痛み止めかな…

これは以前、膝に水が溜まった時に貰った塗り薬。

それを塗りつつ、足のストレッチも始めました。

ストレッチは大臀筋と腸脛靭帯を伸ばすストレッチ。

元々体が硬いクマ。

普段しないストレッチで足の筋を伸ばしたら、あら不思議

だんだんと膝の痛みが引いて来ました。

歩いても痛みが出ないし。

これはストレッチの効果かな

 
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ゴールデンウィークネタもこれが最後。

6日は雨で自宅警備してましたから

ゴールデンウィーク3日目の5月5日。

田布施町スポーツクラブの中のひとつの遊歩クラブ。

これは月一で開催される、町内を歩くサークル。

(夏期は週一で早朝ウォーキングあり)

そのイベントで、岩城山登山に参加しました。

ただしクマは今回も豚汁の炊き出し担当ですが

しかしきっちり山は登りますよ

なので事前に荷物を持って車で山を登り。

そこからスタート地点の城南公民館まで歩いて山を降ります。

距離は約5キロ。

相方と歩いてちょうど1時間ですね。

城南公民館に着いたら少しして、クマは再度山を登ります。

みんなが来る前に豚汁を作らないと行けないからね。

まあ走れそうな所は少し走り、きつい坂は歩き。

約45分で車のある広場に到着しました。

そして豚汁を作りますが、今回はマキで作りました。

去年はガスで作りましたが、なかなか沸騰しないから、時間ギリギリになりましたが。

今回マキで作るとすぐに湯が沸きました、

やっぱマキの方が火力が良いね。

で、今年も肝心な完成品の画像は撮り忘れ。

売り切れ直前に画像を撮りました。

すみません、具がほとんど無いですね

毎回味は濃いめに作るんですが、今回も濃いすぎるぐらいになりました。

すみません

普段作るより大量な場合、なかなか美味く作れんよね。

でも来年は大丈夫だと思いますよ。

毎年忘れるレシピを、今年は描き残してるからね。

そして自宅に帰り鍋を洗いますが…

やっぱ煤の付いた鍋は洗うのが大変でした

 
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先週から始まった広島の現場。

作業が夜間しかできないから、夜から朝まで仕事して、夜が明けてからアパートに帰ります。

まだそのリズムに体が慣れてないから、昼間はほとんど寝れず…

ん？

日曜日は一日中寝てましたが

毎日睡魔との戦いで作業をしています。

火曜日も(月曜日の夜勤)アパートに帰ったのが朝の7時前。

それからジョギングに出ましたが…

これが悪かったのか？

ジョギング後、お風呂に入り膝のアイシング。

もちろんアワアワを飲みながら

お風呂から上がったら、焼酎を飲みながらご飯を食べてぐっすり寝る予定が…

全然寝れない

なので火曜日の夜勤はほぼ寝ないで勤務に挑みます

その火曜日のジョグは、いつもの反対周りで太田川の河川敷を走りましたが。

運良く、柴田さんを2匹発見

この時間なら散歩してるんだね

しかし相変わらず腸脛靭帯が痛い…

周防大島を走ってから随分たつのに、なんか痛みが酷くなった気がする。

これは無理して走らん方がええんかな？

ウォーキングも膝を動かすからダメなんかな？

寝てても膝を曲げたら痛いんよね。

なので今週はちょっと様子を見ますわ

 
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